Klassinen hieronta
Klassinen hieronta on suosittu ja perinteinen hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia hierontatekniikoita lihasten rentouttamiseen ja kehon hyvinvoinnin edistämiseen.
Hieronnan hyödyt:
- Lihasjännitysten ja kipujen helpottuminen
- Stressin väheneminen
- Verenkierron ja aineenvaihdunnan parantuminen
- Rentoutumisen ja mielihyvän lisääntyminen
- Nivelten liikkuvuuden parantuminen
Milloin ei hierota:
- Akuutti tulehdus, kuume
- Syöpä ja muut vakavat sairaudet
- Aivoverenkiertohäiriöt
- Vaikeat sydän sairaudet
- Tuoreet vammat ja venähdykset
- Laskimotukokset
Seuraavat tekijät vaikuttavat hierontaan, mutta eivät ole este hieronnalle:
- Verenvuototauti
- Sydämen vajaatoiminta
- Verenohennuslääkkeet
- Kortisonin käyttö
- Kulumat kaularangassa, osteoporoosi
- Reuma
- Raskaus
- Ihoinfektiot
- Diabetes
Ennen hierontaa:
- Kerro, jos sinulla on hierontaan vaikuttavia/huomioitavia tekijöitä. Tällä varmistetaan, että hieronta on turvallista sinulle. Koulutettu hieroja on terveydenhuollon ammattilainen, jota koskee salassapito- ja vaitiolovelvollisuus.
- Omat toiveet hieronnalle esim. hieronta voimakkuus. Toisilla lihakset rentoutuvat paremmin kevyestä hieronnasta ja toiset tarvitsevat jämäkämpää otetta. Ei ole oikeaa tai väärää hieronta voimakkuutta.
- Myös vaatteiden päältä voidaan tarvittaessa hieroa, mutta hieronta on tehokkaampaa suoraan iholta hierottaessa.
Hieronnna jälkeen:
- Muista juoda ja levätä
- Liiallinen rasitus haittaa lihasten palautumista hieronnasta
- Venyttele seuraavana päivänä
- Ei avantouintia
- Saunoa voi, jos kokee sen rentouttavan. Muista nesteytys!