Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on suosittu ja perinteinen hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia hierontatekniikoita lihasten rentouttamiseen ja kehon hyvinvoinnin edistämiseen.

Hieronnan hyödyt:

- Lihasjännitysten ja kipujen helpottuminen

- Stressin väheneminen

- Verenkierron ja aineenvaihdunnan parantuminen

- Rentoutumisen ja mielihyvän lisääntymine

- Nivelten liikkuvuuden parantuminen

Milloin ei hierota:

- Akuutti tulehdus, kuume

- Syöpä ja muut vakavat sairaudet

- Aivoverenkiertohäiriöt

- Vaikeat sydän sairaudet

- Tuoreet vammat ja venähdykset

- Laskimotukokset

Ennen hierontaa:

- Kerro, jos sinulla on hierontaan vaikuttavia/huomioitavia tekijöitä. Tällä varmistetaan, että hieronta on turvallista sinulle. Koulutettu hieroja on terveydenhuollon ammattilainen, jota koskee salassapito- ja vaitiolovelvollisuus.

- Omat toiveet hieronnalle esim. hieronta voimakkuus. Toisilla lihakset rentoutuvat paremmin kevyestä hieronnasta ja toiset tarvitsevat jämäkämpää otetta. Ei ole oikeaa tai väärää hieronta voimakkuutta.

- Myös vaatteiden päältä voidaan tarvittaessa hieroa, mutta hieronta on tehokkaampaa suoraan iholta hierottaessa.

Hieronnna jälkeen:

- Muista juoda ja levätä

- Liiallinen rasitus haittaa lihasten palautumista hieronnasta

- Venyttele seuraavana päivänä

- Ei avantouintia

- Saunoa voi, jos kokee sen rentouttavan. Muista nesteytys!