Pese jalat päivittäin ihon lämpöisellä vedellä ja kuivaa varpaan välit hyvin pesun jälkeen. Huolellisella kuivaamisella ehkäistään hautumia ja infektioita. Kuivauksen yhteydessä on hyvä tutkia silmämää-räisesti jalkojen kunto. Näkyykö haavaumia tai punoitusta? Ovatko varpaanvälit ehjät? Näkyykö kynsissä värimuutoksia?Rasvaa jalat ja kynnet pesun...

Seuraavat tekijät voivat rajoittaa hierontaa sekä gua shan ja kuivakuppauksen käyttöä:

Sisäänkasvanut kynsi on ikävä ja kipeä vaiva. Kynsivallintulehdus haittaa ja vaikeuttaa normaaleja arkipäivän askareita. Kynsi voi kasvaa ihon sisään, jos se leikataan liian lyhyeksi tai kynsi on kuperan muotoinen eli kynnen reunat kääntyvät alaspäin ihoa kohti. Myös liian pienet kengät lisäävät kynsivallintulehduksen riskiä.

Vaivaisenluu, räätälinpatti, varvasvälikänsä, vasaravarpaat... Näihin kaikkiin voidaan saada apua yksilöllisestä ortoosista. Sillä voidaan korjata varpaiden asentovirheitä tai suojata varpaita hankaukselta. Ortoosi muovataan asiakkaan varpaisiin sopivaksi, joten jokainen ortoosi on uniikki. Valmiit kaupasta saatavat varpaiden oikaisijat ovat...

Omistatko tiiviit ja helposti hautuvat varpaanvälit? Hautumia varpaanväleissä voi ennaltaehkäistä kuivaamalla varpaanvälit hyvin aina suihkun jälkeen. Aina tämä ei kuitenkaan riitä, jos varpaan välit ovat tiiviit ja jalat hikoilevat päivän aikana. Tällöin apuna voi käyttää lampaanvillaa. Lampaanvilla sitoo kosteuden itseensä ja pitää näin...

Maailman diabetespäivää vietetään 145 maassa ja päivä on insuliinin toisen keksijän Frederick Bantingin syntymäpäivä. Tänä vuonna teemana on diabeetikoiden jalat. Paikkakuntien välillä on suuria eroja, kuinka paljon diabeetikoiden jalkoihin kiinnitetään huomiota ja millaisia palveluita on tarjolla. Usein ennaltaehkäisevä näkökulma unohtuu...

Ihan alkuun on hyvä muistuttaa, että kaikki kovettuma jaloissa ei ole paha asia. Niillä alueilla jalkaterässä mihin tulee kuormitusta, on hyvä olla hieman paksummasti ihoa suojaamassa. Oikein paksu kovettuma kerros ei kuitenkaan kuuluu jalkoihin. Kun kovettuma alkaa aiheuttamaan kipua tai halkeilla, on siinä vaiheessa syytä tehdä jotain ja...

Kävellessä jalkapohjassa tuntuu pistävä kipu. Joku tikku siellä varmaan painaa. Istut tuolille pinsetit kädessä aikeissa ottaa kävelyä haittaavan tikun jalasta pois. Tutkin jalkapohjaasi, mutta tikkua ei löydykään vaan jokin pieni kovettuma. Syylä vai känsä? Miten erotan kumpi vaivaa ja miten siitä pääsee eroon? Aloitetaan känsästä...

Talvi ja pakkanen tekevät tuloaan. On aika kaivaa talvikengät varastosta esille tai lähteä kenkäkaupoille. Kengillä on suuri merkitys jalkojen hyvinvoinnille. Vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa esimerkiksi kovettumia, hiertymiä ja erilaisia kipuja. Minkälaiset arkikengät olisivat sitten hyvät? Tässä muutama vinkki, mihin kannattaa kiinnittää...